老年牛皮癣患者养生保健“10五常”

中老年牛皮癣患者身体逐步走向衰老，性能下落，抵抗外界侵袭的能力也下落，这是谁也抗拒不了的自然现象，但正确和积极的进行保健是可以减缓它的步伐的，养生 在讲述中老年保健时给大家讲了10五个常，小编希望叔叔阿姨爷爷奶奶们都能健健康康的活到一百岁。

常梳头　逐日 少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，促进肾功能，防脱发，增进头部血液循环。常常坚持 受益。

常擦面　每次洗脸后，用双手擦脸部10余次，推拿与刺激脸部的穴位。能增进脸部血液循环，振奋 神。

常运目　长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，来回调剂10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调理。

常按耳　推拿双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手推拿耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常推拿耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿　逐日凌晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能增 腔唾液腺体的分泌；津液咽下有益于健康。

常运动　生命在于运动。如不常常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，常常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常沐浴　沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可 据条件与身体状态选择与运用。

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