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良好的睡眠是健康身体的 ，对牛皮癣疾病患者来讲更是如此。牛皮癣的医治是一个综合的进程，在这个进程中，睡眠是其他医治的基础。具有良好的睡眠，就能整体上提高患者的身体素质，增强患者的抵抗力，有利于疾病的 。那末，怎样具有一个良好的睡眠呢?
在入眠前不要吃过量刺激性食品，要吃易于消化的食品。也可以选择在睡前喝一杯牛奶。易消化的食品不会造成胃肠负担。这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。
其次在上床睡觉的时候 好用热水洗澡或泡个脚，这样可以舒缓疲劳的神经，可以使使牛皮癣患者的血管扩大，引导气血下行，引发睡意，使入睡时间 缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。
三是要睡觉了你可以做一下深呼吸运动，方法是深吸一口气，深吐一口气，反复做，大概20屡次就可以了。因此，牛皮癣患者睡前做做深呼吸，要尽可能避免大喜、大怒或忧愁多思，保持情绪安稳。
后一点牛皮癣患者就是睡觉要保质保量，睡够8个小时，保持旺盛的 力。有效的调理自己的睡眠规律，牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来 身舒服、 力恢复、身心轻松为准。
以上四点是具有一个高质量睡眠的要点。牛皮癣患者要遵守以上各点，重视睡眠问题， 睡眠质量，这样牛皮癣疾病才能早日 。
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