小诀窍让牛皮癣患者乐观面对人生

牛皮癣患者在生活中不但 一这生活上的，工作上的各种压力，还有疾病带来的各种压力，在患者心情遭受低谷时，特别是他人的不解和轻视时，怎样用 快的方法调理好自己的心态？怎样保持一份乐观积极的心情呢？心理学 了1分钟 乐观法，患者们无妨试试。

1、抬头挺胸

你觉得这是陈词滥调，没什么学问?等等，事实可不然。就一如楚安尼所说，要改正头脑之前，请先改正身体。为何呢?其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们常常也是无 打彩、垂头丧气；而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂 阔步了。所以，身体的姿式的确会与心理的状态密不可分。再从另外一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，固然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿式的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得使人不可置信的方法，请千万别小视它，下次脑中悲观的动机又再冒出时，赶快调剂一下姿式，抬头挺胸地带出乐观心情吧!

2、使用愉快的音调说话

谈到人际沟通，有个道理极其重要：重点不在于我们说了甚么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部份，包括了腔调、面部表情和肢体动作等。而常被人疏忽的是，我们的声音其实是有表情的。一样的一句话，用不同的腔调来讲，转达的意义可能 不同。不信的话，请你来试试下面的练习。A很生气地说：“你真讨人厌!”（对了，用你 穷凶恶极的表情及音调吼出来!）B很撒娇地说：“你真讨人厌!”（这下请使用你 引人怜爱的腔调，拉着尾音嗲出来。）如何？感觉 不同吧?但是，许多人却常常不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄漏出心情。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声：“喂!”就这么发挥了1字神功，让电话另外一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上腔调1软，开始鞠躬弯腰起来：“唉呀，老板，有甚么吩咐吗?”心情也随之转变了。知道了腔调的奇异以后，接着想提示你，如果想变得幸福开心一点，请先伪装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先伪装，伪装久了就变真的了（Fake it until you make it）。一点也没错，试试看吧!

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