洗澡 你应用得当吗

洗澡你会洗吗？笑话，这谁不会呀。看到这个问题牛皮癣患者心里 会这么想吧，那末你知道这么洗澡能洗出健康？怎样洗澡可以平静止痒？怎样洗澡能强健身体呢？患者不要认为洗澡就是一件小事情，应用得当也是有着很多功用的。

健美强身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以增进皮肤新陈坚持冷水代谢，使皮肤的营养得到增强。长时间浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩大，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张1缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。另外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的产生，均有积极作用。洗冷水浴应采取按部就班的方法。不要一下子就用很凉的水，水温可逐步降到不低于10℃，这样使身体有个适应的进程;可先从夏天开始，一直坚持到冬季，长年不断。 好选择在凌晨，有助于 睡眠后的抑制状态，使人 神焕发。也可以选择在中午，但晚上一般不太适合。洗的时间不宜太长，短者几十秒，长则数分钟便可。可采取从局部到 身，即先脸头浴、足浴，然后再作 身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。冷水浴并不是对每个人都合适。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;得了严重高血压、 心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。

平静止痒热水澡

热水浴的水温在38～40℃之间，可引发血管扩大，增进血液循环， 肌肉痉挛，并具有平静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可 皮肤痒感。热水浴可 皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和邋遢的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而邋遢的皮肤上细菌仍然存在。在医疗中，热水浴可用来医治慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

健肺愈伤温水浴

温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36。5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。若希望有水疗的 ，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就可以选择温水 。比如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。

强体健身的冷热交替浴

冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃～44℃之间，洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之间，时间约为1～2分钟， 后仍是热水浴。至于交替几次并没有限制，一般可两三次。冷热交替浴能 体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力，视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数，随时可转入热水浴使身体 回暖，而且锻炼价值比单纯冷水浴更大。