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睡眠对牛皮癣患者来讲是非常重要的，不但影响着患者身体素质，而且失眠对医治也是不利的。那末食品大军中有哪些将军有着平静安息的作用呢？
1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥平静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这类色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告知你放松些，一切都很好。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的 ，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的 好 药方。
4、蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少许的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思惟反应相干的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。3、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的 ，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的 好 药方。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够 那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话， 会更加棒哦!
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