牛皮癣准妈 是什么影响了你的睡眠

孕育生命是女性的责任，也正因此体现着女性的伟大，肚子里孕育着生命的准妈妈们身体负担重、消耗大、易疲劳，因此要 充分的睡眠以恢复体力，保持健康，特别是牛皮癣准妈妈，身体消耗较大，如果没法安息入眠则没法 胎儿的正常发育及本身的健康，那末准妈妈们如何 待产的睡眠呢？这就需要从缘由下手。

孕妇失眠的常见缘由：

(1)激素变化

怀孕的女性在 神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会下降，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引发的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或出现视力、听力和智能的缺点。因此，适度的压力调适和家人的体贴与关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

(2)饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽可能避免影响情绪的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。孕妇只要在入眠前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留意自己的助眠食品，睡前不要吃太冷的食品等。助眠食品配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。

(3)尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。怀孕早期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有尿意。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而谢 看病， 后可能致使流产等严重后果。因此孕妇必须同时注意是不是有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的缘由之一。除调适心理上的压力外，孕妈咪 好也要注意避免刺激性饮食、过量使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

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