牛皮癣患者吃动平衡防疾病

春暖花开的季节里，要预防的疾病也很多，特别是牛皮癣患者更加要提高自己的警惕性，以避免新病引发宿病。其实预防疾病不用刻意的去进行，只要养成良好的生活习惯就能起到很好的预防 ，春季的生活 好保持吃动平衡。

学龄儿童：营养摄取多样化每天运动1小时

学龄儿童是长身体的关键期，摄取多样化的营养必不可少，膳食必须是由多种食品组成的平衡膳食，才能满足其各种营养素的需要。学龄前儿童的膳食也应当以谷类食品为主体，并适当注意粗细粮的公道搭配。鼓励学龄前儿童适当多吃蔬菜和水果。吃适当的鱼、禽、蛋、瘦肉，动物食品是优良蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食品提供人体能量，而活动和锻炼则消耗能量。儿童需要保持食量与能量消耗之间的平衡，比如每天应 少参加1小时的体力活动，可分次进行；除睡觉以外，一次静坐不应超过60分钟，并在活动中不断提高运动技能，培养爱运动的好习惯。

成年人：每日三餐搭配公道有氧耐力运动平衡

成年人既是职场人群的主力军也是家庭的顶梁柱，随着生活工作节奏的加快，肥胖人群急剧爬升，亚健康人群 增长，吃和动成了这1人群的老大难问题。很多人不吃早饭，这样的危害非常大。早饭距离前1晚饭的时间一般在12小时以上，体内贮存的糖原已消耗殆尽，应及时补充，以避免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之下降，反应迟钝，影响工作或学习效力。

除饮食，运动也是困扰成年人健康的一道屏障。推荐职场人群利用零散的时间来健身，例如走路、骑自行车、打球、舞蹈、上下楼梯、打扫房间等都是身体活动的不同情势。一个70千克左右的成年人，中速走路34分钟，或是花11分钟跳绳或中速蛙泳，便可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐的能量。建议超重或肥胖的人每天累计到达8000到1万步活动量。

老年人：饮食安排应取所需尽可能多到户外运动

公道饮食是老年人身体健康的物质基础。粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。因此老年人选择食品要粗细搭配，食品的烹制宜松软，易于消化吸收，以 均衡营养，预防慢性病。

老年人运动方面，应当选择适当多做户外活动能延缓机体功能衰退。户外活动，空气新鲜，接受紫外光照耀，有利于体内维生素D合成，预防或推延骨质疏松的产生。 据老年人的生理特点，老年人合适耐力性项目，如步行、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳、打乒乓球、打门球、保龄球等。