牛皮癣患者春季养生小知识

春季是牛皮癣多发的季节，也是患者调养的好时节，但这个调养也不是盲目的调养，在春季的调养进程中，也是有需要注意的事项的，以下是 详细的讲授内容。

1是春季应当多旅游。由于在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调理中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下落，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春季的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直使人陶醉，所以自古以来，人们 喜踏青春游

2是春季宜多漫步。春暖花开之际，漫步是一种值得推行的养生保健方法。一天紧张繁忙工作以后，到街头巷尾走一走，可以很快 疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是逐日要有 时间漫步，特别更重视春季漫步，由于春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。漫步要不拘情势，实事求是，切勿过度劳累。

三是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是由于经过1夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒惰而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹， 身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋 神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 医学认为，人卧血归于肝，人动则血流于诸经，经过伸懒腰，血液循环加快， 身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激起了肝脏功能，符合春季应当养肝之道。

四是多做户外活动。上面所说的春游。漫步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍。所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、漫步、远足、练**、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这类维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在飘游，是地球上生物保持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

春季运动的注意事项：

春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体袒露部份不宜过大，以防受潮寒引发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。

运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。锻炼身体要 ，既要选做四肢舒展的动作，又要保 背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，由于这样引发风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的 高心率应在130～150次/分左右。

注意脱穿衣服，预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以避免着凉引发疾病。春季锻炼还要注意的是，在早春时晨炼不要太早。这是由于早春二月，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受风邪的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛，胃痛发作，乃至能使人冻歪嘴，患面神经麻痹、心绞痛等病。还有，据环境监测表明，1年中，夏秋两季空气 清洁，冬春季头一二个月空气污染严重，在一天中，凌晨6点左右为空气污染 期、运动越剧烈。吸入的空气越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳将出来时起床锻炼较为适合。

春季调养在注意到以上事项以外，春季的调养进程中还应避免接触一些诱因，以预防疾病的复发。